شكراً جزيلاً لنيكول جونسون ، مدرب النوم ومالك موقع نوم الطفل ، الذي قدم نصائح سفر لتوفير العقل مثلما بدأت في الالتزام بقضايا النوم و طفل صغير تأخر! بالإضافة إلى كونها خبيرة في النوم ، فهي أيضًا أم لطفلين (أحدهما لم يسمح لها بالنوم).
بمجرد أن تتقن صيد الزبال والغزو على الرحلات السهلة مع طفلك ، فقد حان الوقت لتصعيدها ورحلة ليلية مع طفلك الصغير. احصل على أفضل صديقتك ، أو اجعلها شأنًا عائليًا ، ولكن للتعامل مع القلق بشأن كيفية نوم طفلك عندما يكون بعيدًا عن المنزل ، جرب نصائح نوم السفر الخمسة هذه. سيساعدون أيضًا في إبقائك عاقلًا في هذه العملية.
1. لا تدع Jet تتخلف عن حلقة.
إذا كنت تقوم برحلة قصيرة (3 أيام أو أقل) إلى منطقة زمنية أخرى ، ففكر في إبقاء طفلك في منطقتك الزمنية لمدة الرحلة. إذا كانت رحلتك أطول من ذلك ، فسيكون من المستحيل فعليًا مواكبة ذلك الساعة 10 مساءً. وقت النوم أو الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا ، على سبيل المثال ، انتقل طفلك إلى المنطقة الزمنية الجديدة في أقرب وقت ممكن (دون تعذيبها مع الحرمان من النوم!).
هناك طريقة جيدة لتخفيف الطفل إلى منطقة زمنية جديدة وهي تقسيم الفارق الزمني في كل من اليومين الأولين. لذا ، إذا كان الوقت الجديد ثلاث ساعات من وقت النوم العادي ، فضعها على السرير قبل ساعة ونصف أو في وقت لاحق (اعتمادًا على مكانك) وحد “النوم” في اليوم الأول فقط. مثل البالغين ، سوف يتكيف معظم الأطفال في غضون أيام قليلة.
2. إنشاء روتينك. في وقت مبكر.
قبل السفر ، تأكد من أن روتين طفلك راسخ. كلما كان وقت النوم الذي يمكن التنبؤ به أكثر في المنزل ، كلما كان ذلك أفضل ينتقل إلى مكان جديد. قد يشمل الروتين الجيد العشاء ، والحمام ، والبيجام ، واللثة/الأسنان بالفرشاة ، والقراءة الكتب ، وغناء أغنيتين وفي السرير. حاول التمسك بالروتين في أقرب وقت ممكن في الرحلة لتحقيق أقصى قدر من النجاح أثناء الرحلة وعندما تصل إلى المنزل وتحتاج إلى العودة إلى طبيعتها.
3. إحضار المنزل معك.
أعد اختراع المنزل قدر الإمكان عند الإقامة في فندق أو مع العائلة. قدم محبة من شأنها أن تمنح طفلك راحة الابتعاد عن المنزل. فكر في أخذ البطانيات الخاصة بك وآلة الضوضاء البيضاء أو الموسيقى والكتب وأي كائنات أمان أخرى لتخفيف الانتقال إلى مكان جديد.
4. النظر في غرفتك في الفندق.
كلما كان ذلك ممكنًا ، اختر جناحًا في فندق اقتصادي ، مما يمنحك غرفًا مجاورة لنفس سعر غرفة واحدة تقريبًا في فندق أعلى. هذا يمكن أن يجعل رحلتك أكثر استرخاء ، مما يمنحك مساحة لقيلولة طفلك والاسترخاء بعد أن ينام الأطفال في الليل (دون الحاجة إلى الاختباء في الحمام!).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود مكان هادئ يمكن أن يشجع طفلك على النوم طوال الليل. أيضًا ، اسحب ظلال التعتيم فوق النوافذ للحفاظ على الغرفة داكنة ، لبضع Zzz في الصباح. (إذا ، عند البقاء مع صديق ، لا توجد ستائر ، ستفعل بطانية.)
5. السماح الكثير من الوقت.
السفر مع الصغار ليس بالأمر الهين. تخفيف التوتر عن طريق البناء في وقت إضافي للوصول إلى وجهتك ، مما يتيح لك الاستقرار والتكيف مع التغييرات الزمنية والتعامل مع الرحلات الجوية المتأخرة. إذا كان الطيران ، فكر في القيام برحلة في الصباح الباكر للسماح بقيلولة لاحقة في الفندق ، إذا كان طفلك لا ينام على متن الطائرة. (الطائرات مثيرة للغاية لبعض الصغار!)
إذا كنت تقود السيارة ، ففكر في ترك وقت القيلولة ، إذا كان طفلك ينام جيدًا في سيارة متحركة. إذا لم يفعل ، اترك ما لا يقل عن ساعة لأن الإثارة في الذهاب في الرحلة قد تؤخر أحيانًا النعاس.
في المرة الأولى التي تسافر فيها ، قد لا تسير على الأرجح ، ولكن استمر في المحاولة. ربما كان طفلك متحمسًا جدًا لقيلولة على متن الطائرة ، أو أن غرفة الفندق لم تشم رائحة مثل المنزل ، أو نسيت بطانية طفلك. كلما سافرت أكثر ، كلما أصبح الأمر أكثر روتينية لك ولطفلك. إن المغامرة تستحق كل هذا العناء لكلا منكما ولا شيء يدق أن تكون قادرًا على تقبيلها ليلة سعيدة ثم تحاضن مع زوجك أو فتاة تتحدث مع أفضل صديق لك.
شكرًا مرة أخرى على نيكول جونسون ، مدرب النوم ومالك موقع نوم الطفل. لقد أصبحت خبيرة في نوم الرضع والأطفال الصغار وجعلتها مهمتها لمساعدة الآباء الآخرين على حل مشاكل نوم أطفالهم أيضًا.