تقاسم رعاية!
شارك
سقسقة
شارك
آسف لم أكن قد نشرت في غضون أسبوع أو اثنين. تم اختراق مدونتي وكذلك كنت محموما سوبر الحصول على أي شيء مرة أخرى بالترتيب. الآن، مع المقال …
مع اقتراب عطلة الصيف بسرعة، فأنت على الأرجح تخطط ملاذ الخاص بك المقبل. سواء كنت تذهب في رحلة بحرية أو رحلة سفاري أفريقية أو رحلة منخفضة جديدة إلى الشاطئ، إلا أن أيام الصيف الدافئة هي أفضل وقت للابتعاد عنها كل شيء.
لكن الانتظار – هل فهمت أن الشخص النموذجي يكسب جنيه تقريبا في اليوم أثناء إجازة؟ بين التدريبات المفقودة، وجبات طعام كبيرة إضافية وكذلك الوجبات الخفيفة المسلحة، ستضيف أيام العطلة كسول بسرعة بوصات إلى محيط الخصر الخاص بك.
لذلك قبل أن تقوم بتعبئة حقائبك للمغامرة التالية، تحقق من الامتثال لنصائح العطلات وكذلك المجرب المنزلية، وليس بدانة.
طرف عطلة رقم 1: اتخاذ قرار
قبل أن تغادر المنزل، اتخذ القرار أنك لن تكتسب وزنا أثناء رحلتك.
هذه هي أبسط خطوة لتأخذها للتأكد من أنك تمنع زيادة الوزن، ومع ذلك، فإن الأمر كذلك يتم تجاهله أكثر. بدلا من مغادرة الأمور إلى الصدفة، تسخير قوة التصور المبتكرة التي أثبتت الوقت وكذلك الوقت مرة أخرى من خلال الذهاب، مثل مايكل جوردان، آينشتاين، نابليون وكذلك أندرو كارنيجي.
تصور ما سيكون عليه إرجاع مجرب المنزل من عندما غادرت. خذ لحظة لتسمح لنفسك تشعر بالتمتع أنك تواجهك. ضع في اعتبارك أن تحقيق هدفك يشعر به – وهذا سيبقيك مستوحى طوال رحلتك وكذلك سيساعد عليك أن تساعدك مع ظروف جذابة لا مفر منها التي ستواجهها.
الفوائد ذات الصلة بالجدل للعب في الخارج في البرد
طرف عطلة رقم 2:
من السهل أن تنفق أيام العطلة المتطاومة بجانب المسبح، ومع ذلك فإن الخمول سوف تضيف بسرعة أكبر قدر ممكن من الجنيهات الإضافية. حدد أن تكون نشطا وكذلك ستخفف السعرات الحرارية طوال الوقت أثناء الاستمتاع بوجبات خفيفة غير ضرورية. إن الامتثال للمفاهيم سيحصلان على الحركة:
الذهاب في نزهة قوية كل يوم من رحلتك. سترى مشاهد جديدة أثناء حرق السعرات الحرارية الزائدة. تستغرق الأمر السلالم بدلا من المصعد. تحدث عن مكافأة السعرات الحرارية حرق! استمر في الركض في الصباح قبل أنشطتك اليومية، أو الركض في المساء بعد انتهاء اليوم. إذا كان لديك حمامك يحتوي على حمام سباحة، فاستمتع ببعض لفات كل يوم. السباحة هي طريقة ممتعة للوصول إلى تجريب كامل الجسم.
إذا أخذتك رحلتك إلى موقع جمال طبيعي، فانتقل إلى نزهة. حتى أثناء المشي في سرعة بطيئة أو معتدلة ستخفف الكثير من السعرات الحرارية. العب بعض الرياضة – الكرة الطائرة الشاطئية، لعبة الأطواق، فريسبي، أو ركوب الدراجة هي طرق رائعة للمتعة مع الاحتفاظ بالملاءمة.
إجازة نصيحة رقم 3: تنغمس مع التحكم في جزء
ليس لديك خيار ومع ذلك لتناول الطعام في حين في إجازة. سواء كنت تستمتع بمطعم 5 نجوم أو طعام سريع، فسوف تكون راضيا عن نفس المشكلة بالضبط: الأجزاء الكبيرة.
في حين أن الأمر جذاب فقط أكل كل شيء – أنت في إجازة، إلا أن هذا سيؤدي بسرعة إلى جنيهات إضافية. الاستفادة من الامتثال للنصائح للحفاظ على الأجزاء الخاصة بك تحت السيطرة:
عند طلب طلب الوجبات الخاصة بك مربع To-Go. خذ نصف وجبتك وكذلك الموقع في المربع قبل أن تبدأ في تناول الطعام. هذا سيجبرك على تناول جزء صحي.
إذا كنت تفضل عدم إحضار مربع لإنهاء، فاطلب إجراء Entrete الخاص بك في جزء أصغر. إذا كان Dinnertime لا تخف من طلب جزء من الغداء.
دفع أكثر، وكذلك تناول الطعام أقل. تأخذ جودة عالية من الطعام على الكمية.
تناول وجبات. قطع الوجبات الخفيفة، العصا مع وجبات منظمة.
تناول الطعام ببطء، وكذلك تناول الأطعمة التي تم إعدادها ببطء – وهذا يعني عدم وجود طعام سريع.
ذات الصلة وفاة VAPING الأخيرة تجعل خطة إدارة الأغذية والعقاقير للأغذية الدماغية لقيود الشباب تشعر وكأنها الألفية بالضبط مقدار الضرر الذي سيتم فيه القيام بالمزيد قبل الإصلاح؟
حتى تخطط لقضاء إجازتك القادمة، لماذا لا تقدم نفسك الهدية التي تريدها حقا – جسم جديد. هيئة تشديد. جسم أقوى. هيئة صحية. تستحقها. أنا دائما على حق هنا لمساعدتك في اختيار التدريبات المنزلية الرائعة، والمكملات الغذائية وكذلك بدائل الوجبات كذلك.
– كل التوفيق في الصحة والعافية، بالإضافة إلى تدوين Wilditoncoach Jeng في PersonalFitcoach.com وكذلك التدريب مع فريق Beachbody مناقشة هذا في منتدىنا
رابط لهذا المنصب: Tips لعطلة صحية
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك